Fitness

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La disciplina del Fitness è regolamentata dalla FIF –Federazione Italiana Fitness-, e gli istruttori sono professionisti che partecipano a corsi di formazione e di aggiornamento. In base ad ogni differente obiettivo sapranno esaudire i desideri di ognuno, capendo quale tipo di allenamento è più adatto alle proprie esigenze.

Esiste anche il Cardio Fitness, che ritroviamo ad esempio nei corsi di Cross Fit. Effettuare il corretto allenamento Cardio Tonico con i nostri Personal Trainer ed Istruttori aiuta a: migliorare le funzioni cardiache; prevenire disfunzioni cardiache; aumentare la concentrazione; potenziare la forza muscolare e la mobilità articolare; migliorare la velocità; aumentare la resistenza; migliorare la coordinazione e l’equilibrio.

Dagli studi di medicina anti- aging è stato infatti dimostrato che l’attività fisica praticata regolarmente ci consente di avere un’età biologica inferiore. Salvaguardando il tono muscolare ne beneficia quello cutaneo e la pelle si segna meno in superficie.

Benefici alla salute psico-fisica.

Uno dei vantaggi mentali più comuni di fare attività fisica è la riduzione dello stress. L’allenamento aumenta le concentrazioni di noradrenalina, una sostanza chimica che può moderare la risposta del cervello allo stress. Quindi, un po’ di fitness sarà in grado di ridurre lo stress e aumentare la capacità del corpo di gestire la tensione mentale. L’esercizio fisico rilascia endorfine, che creano sensazioni di felicità e di euforia. Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico può anche alleviare alcuni sintomi tra chi soffre di depressione. Per questo motivo, si raccomanda alle persone che soffrono di depressione o ansia di iscriversi ad un corso in palestra o semplicemente fare un buon esercizio fisico. Un allenamento calibrato su di voi, migliorerà il vostro tono e le vostre forme; una forma fisica migliore può aumentare l’autostima e migliorare l’immagine di sé. Indipendentemente dal peso, l’altezza, il sesso, o l’età, non è mai tardi per fare esercizio fisico; migliore sarà la percezione del vostro corpo, più sicuri in voi stessi sarete!

I prodotti chimici che vengono rilasciati durante e dopo l’esercizio fisico possono aiutare le persone con disturbi d’ansia. Un buon allenamento non è solo un valido modo per bruciare calorie, può migliorare lo stato d’animo di quelle persone che soffrono di ansia. Vari studi sui topi e sugli essere umani hanno dimostrato che l’esercizio cardiovascolare è in grado di creare nuove cellule cerebrali e migliorare le prestazioni complessive del cervello. Gli studi suggeriscono che un allenamento intenso, aumenta i livelli di una proteina di derivazione cerebrale (nota come fattore neutrofico celebrale), essa si ritiene possa migliorare il processo decisionale e l’apprendimento. Anche i principianti del fitness possono trarre motivazione se si allenano con un partner, saranno spinti a migliorarsi e ad entrare in una sana competizione con il compagno dall’allenamento.

Il termine Fitness deriva dall'inglese "fit", indica la forma fisica e viene utilizzato per fare riferimento allo stato di benessere o alla ricerca di un miglioramento fisico di una persona.

In ambito sportivo, con il termine Fitness si suole indicare un'attività consistente nella ripetizione di esercizi per dimagrire, come movimenti e circuiti. Si svolge regolarmente in palestra o come sport all'aria aperta con lo scopo di raggiungere e mantenere una buona forma fisica. Questo sport si può praticare sia a casa, che in palestra o outdoor.

All'interno della definizione di Fitness rientra qualunque attività fisica che comprenda movimenti ripetitivi e si accompagna a una dieta e riposo adeguati. Alla fine degli anni 90 gli scienziati del American College of Sports Medicine creano un grafico che spiega quali sono gli sport e le attività motorie che si possono considerare fitness. La priamide del fitness o piramide del Wellness riassume graficamente i seguenti livelli: Il primo livello comprende le attività quotidiane: fare i lavori domestici, fare le scale, portare fuori il cane. Il secondo livello raccoglie tutte le attività aerobiche e affini: giocare a calcio, andare a sciare, una partita a tennis. Sono attività sportive che se si praticano regolarmente possono considerarsi Fitness. Il terzo livello comprende esercizi che possano migliorare la forma fisica come nuoto, palestra, corsi di fitness.

Fare fitness ha molti vantaggi sia a livello fisico che a livello psicologico. Quando una persona inizia a dedicarsi in modo sano al proprio corpo e forma fisica ne beneficia anche la sua autostima e migliora il modo in cui si percepisce. La ginnastica si può fare in palestra oppure si può allestire una palestra in casa, se non avete tempo di iscrivervi a nessun corso e volete dimagrire in casa.

Il Fitness richiede un abbigliamento adatto, che permette di compiere tutti i movimenti, quindi deve essere comodo e leggero.