Il Rebounding o …salti sul trampolino.

Il Rebounding o …salti sul trampolino.

Il Rebounding o Rebound fitness, è un’attività sportiva innovativa che si pratica con l’ausilio del tappeto elastico (Rebounder). L’uso del tappeto elastico per fare esercizio fisico non è di certo una novità, ma nel Rebounding fitness, questo strumento viene usato a ritmo di musica per consentire a chi si esercita di divertirsi durante l’allenamento.

Una buona amica mi raccontava che ha provato il trampolino in palestra, però lei non riusciva a mantenere il ritmo con tutte le ragazze e così ha deciso di comprarlo a casa e di provare da sola. L’idea non è male, ho pensato io, usando già le scarpe kangoo jumps da quasi un anno, i movimenti non sono nuovi per me. A differenza di kangoo jumps che pesano 5 kg tutte e due, sul trampolino salto a libero, senza alcun peso, e dunque e più leggero. Sono andata al negozio e ho comprato subito il trampolino per il fitness. Non costa molto, non occupa tanto spazio e poi…..lo posso usare insieme a mio figlio. Lui ama saltare sul trampolino….adesso anche io!

Sono andata subito sul internet per fare qualche ricerca riguardo al trampolino, ho visto i movimenti, diversi video dove spiegano come usarlo e ho iniziato anche io a casa. E molto bello, divertente e con mezz’ora di tempo brucio molte calorie. Noi siamo esseri molto complessi e di conseguenza anche i movimenti devono essere molto variati per avere il massimo. Essendo il tipo di persona che adora le nuove esperienze e provare cose nuove, un giorno uso le scarpe kangoo jumps, un altro giorno uso il trampolino (super jump) e due giorni a settimana vado in palestra. Quando il tempo e permettente faccio un giro in bicicletta così non ho mai tempo di annoiarmi.

Esistono principalmente 4 tipi di salti, ognuno con specifici obiettivi e che puntano a migliorare determinate parti del corpo. Rebounding della salute: si salta a piedi uniti sul tappetino, staccandoli il meno possibile. Si tratta di una sorta di riscaldamento. Molto utile per migliorare la circolazione. Rebounding di rafforzamento: si salta sempre a piedi uniti, ma più in alto. Tonificante. Rebounding da seduti: sì, si salta da seduti. In questo modo si rafforzano i muscoli addominali. Rebounding aerobico: salti a piedi alternati. Efficace come allenamento cardio.

A cosa fa bene? Il primo ambito che colpisce è quello legato al benessere psichico. Il tappeto elastico ci permette di tenerci in forma divertendoci, tornando un po’ bambini.

Da studi recenti si è visto come chi sia affetto da patologie come allergie, artrite, depressione, stress, diabete e osteoporosi, trovi beneficio allenandosi saltando da 5 a 20 minuti a giorno. Per chi soffre di dolori alla schiena rimbalzare andrà a portare ad una diminuzione delle tensioni muscolari, andando a ridurre la possibilità di formazione di calcificazioni intorno ai tessuti. Inoltre il movimento porta ad un rafforzamento della struttura muscolare. Saltare sul tappeto elastico fa bene perché allena apparato cardiovascolare e respiratorio, dal momento che è un’attività di tipo aerobico, come la corsa, lo step o il tapirulan, con il vantaggio di essere un po’ meno stancante, proprio grazie al rimbalzo offerto dalla superficie elastica. Tonifica i muscoli, anche quelli di solito meno sollecitati nella quotidianità o durante altre attività sportive, perché durante l’esecuzione degli esercizi bisogna adattare di continuo la propria posizione per restare in equilibrio, adattamento che non viene richiesto quando si lavora con i piedi per terra. Favorisce la circolazione, perché saltando si schiaccia il cuscinetto plantare posto sotto il piede e di conseguenza si favorisce il ritorno venoso e linfatico, migliorano la circolazione ed aiutando a smaltire i liquidi in eccesso che si accumulano soprattutto a livello delle cosce.

Uno studio della NASA del 1979 descrive il trampolino come l’attrezzo più efficace concepito dall’uomo. Paragonato ad altri esercizi aerobici, il trampolino ha un basso impatto sul tuo corpo e può essere praticato in modo sicuro da chiunque: a tutte le età e qualunque sia il tuo livello di allenamento. Dal giovane all’anziano, uomini e donne, principianti, sportivi, durante fasi di riabilitazione, per integrare il proprio allenamento. Ogni rimbalzo attiva contemporaneamente tutti i 638 muscoli del corpo, stimola il sistema cardiovascolare, produce eccezionali effetti sull’apparato osseo, fino a diventare un ottimo alleato nel prevenire e combattere l’osteoporosi, stimola a pieno il sistema linfatico, per permettere all’organismo di ripulirsi e disintossicarsi. Il tappeto elastico è presentato come un accessorio di fitness che non ha alcuna controindicazione. In generale si tratta di una forma di esercizio molto sicura. Ma esistono alcuni casi in cui l’uso del tappeto elastico andrebbe evitato. Chi in passato ha sofferto di problemi cardiaci non dovrebbe usare il tappeto elastico, per evitare sollecitazioni troppo intense dell’apparato cardio-circolatorio.

Tra le cose che vanno sempre fatte prima e dopo di un allenamento con il tappeto elastico ci sono sempre un po’ di riscaldamento e degli esercizi di stretching.

E non dimenticate! Si deve provare per vedere tutti i suoi benefici sul corpo. Per vedere il cambiamento in un tempo breve. E poi…a chi non piace sentirsi di nuovo bambino? Con super jump siamo davvero dei “grandi” bambini!

Provalo e non te ne pentirai!